Embora saibamos que o estilo de vida saudável e a prática regular de atividade física devam ser hábitos constantes na vida de todas as pessoas, presentes de segunda a segunda, e de janeiro a janeiro, nem sempre é assim.
Certas
datas motivam as pessoas a melhorarem seus hábitos, seguindo mais
rigorosamente a alimentação correta e mantendo a prática de
atividade física mais intensa, uma delas é o carnaval!
Mas
e aí? A folia chega e em 4 dias você vai perder todos os ganhos que
obteve com sua dedicação meses antes? Não precisa ser assim, é
possível curtir a folia e tomar alguns cuidados para não chutar o
balde!
Tente
manter ao máximo a estrutura do seu dia alimentar. Se vai acordar
mais tarde, talvez não consiga fazer um café da manhã e um lanche
da manhã, mas pelo menos tome um café da manhã, que contenham
alimentos integrais e frutas. No almoço e no jantar coma saladas
variadas, que são alimentos refrescantes e com bom teor de água,
para auxiliar na hidratação, além disso, seu prato pode conter
algum cereal integral, feijões ou outras leguminosas, e alguma carne
magra. Evite passar muito tempo sem se alimentar, e frutas são bons
alimentos para os lanches entre as refeições. Vai pular em um bloco
no meio da tarde? Coma sua fruta antes de sair de casa!
Lembrando
que estão fazendo dias muitos quentes, portanto, hidrate-se muito
bem, tome muita água ou sucos naturais. Bebidas alcoólicas não
hidratam, muito pelo contrário, acentuam a sua desidratação, então
mantenha uma ingestão adequada de água, que inclusive pode auxiliar
a atenuar o efeito tóxico no organismo causado por essas bebidas.
Divirtam-se
muito! O próximo carnaval só no ano que vem!